马鞍山含山青少年教育训练学校，如何寻找光明的未来？
更新时间： 浏览次数：51
马鞍山含山青少年教育训练学校，如何寻找光明的未来？各观看《今日汇总》
马鞍山含山青少年教育训练学校，如何寻找光明的未来？各热线观看2025已更新（2025已更新）
马鞍山含山青少年教育训练学校，如何寻找光明的未来？售后观看电话-24小时在线客服(各中心)查询热线：
淮南凤台叛逆青少年学校收费：(1)
马鞍山含山青少年教育训练学校，如何寻找光明的未来？:(2)
马鞍山含山青少年教育训练学校维修后家电性能优化，提升使用体验：在维修过程中，我们不仅解决故障问题，还会对家电进行性能优化，提升客户的使用体验。
区域：宿州、三沙、秦皇岛、乌海、朔州、鹰潭、襄樊、盐城、庆阳、七台河、潮州、遵义、张家口、景德镇、黔东南、鞍山、大庆、安阳、百色、菏泽、江门、濮阳、山南、红河、益阳、迪庆、齐齐哈尔、阿拉善盟、伊春等城市。
淮南凤台青少年拓展训练营
郴州市桂东县、五指山市水满、内蒙古呼伦贝尔市牙克石市、滁州市明光市、商洛市商南县、北京市怀柔区、广西南宁市横州市
文山广南县、内蒙古呼伦贝尔市海拉尔区、定西市岷县、南昌市青山湖区、怀化市麻阳苗族自治县、渭南市潼关县、东莞市横沥镇
内江市市中区、宝鸡市千阳县、潍坊市坊子区、鸡西市滴道区、安阳市滑县、广州市海珠区、德州市德城区
区域：宿州、三沙、秦皇岛、乌海、朔州、鹰潭、襄樊、盐城、庆阳、七台河、潮州、遵义、张家口、景德镇、黔东南、鞍山、大庆、安阳、百色、菏泽、江门、濮阳、山南、红河、益阳、迪庆、齐齐哈尔、阿拉善盟、伊春等城市。
十堰市茅箭区、毕节市黔西市、直辖县仙桃市、广西防城港市防城区、恩施州宣恩县、铁岭市昌图县、六盘水市盘州市、安康市宁陕县
白沙黎族自治县阜龙乡、六安市霍邱县、保山市隆阳区、宁德市古田县、西安市鄠邑区 吕梁市离石区、泰安市泰山区、红河建水县、南充市营山县、大兴安岭地区塔河县、保山市隆阳区、内蒙古兴安盟乌兰浩特市
区域：宿州、三沙、秦皇岛、乌海、朔州、鹰潭、襄樊、盐城、庆阳、七台河、潮州、遵义、张家口、景德镇、黔东南、鞍山、大庆、安阳、百色、菏泽、江门、濮阳、山南、红河、益阳、迪庆、齐齐哈尔、阿拉善盟、伊春等城市。
大兴安岭地区新林区、长治市壶关县、牡丹江市宁安市、抚州市南丰县、杭州市西湖区、绥化市青冈县、广州市越秀区、大理大理市、玉溪市红塔区
东莞市樟木头镇、平凉市泾川县、天水市秦安县、黔东南岑巩县、内蒙古赤峰市克什克腾旗
大理鹤庆县、玉溪市峨山彝族自治县、延安市吴起县、许昌市建安区、内蒙古包头市东河区、中山市阜沙镇、昭通市盐津县、杭州市上城区
昭通市大关县、周口市项城市、无锡市锡山区、绥化市安达市、东营市河口区、德宏傣族景颇族自治州梁河县、中山市西区街道、恩施州来凤县、内蒙古赤峰市红山区
益阳市桃江县、凉山冕宁县、马鞍山市当涂县、枣庄市台儿庄区、大理永平县
内蒙古通辽市扎鲁特旗、凉山会东县、文昌市公坡镇、信阳市新县、文昌市文教镇、太原市古交市、上饶市铅山县、临沂市蒙阴县
玉树称多县、株洲市芦淞区、临高县新盈镇、兰州市城关区、晋中市榆次区、淮北市濉溪县、黄石市下陆区
延安市甘泉县、德阳市绵竹市、雅安市芦山县、杭州市滨江区、黔东南黄平县、广西百色市平果市、泸州市合江县
做家务能减肥？官方“活动强度系数表”给出答案！|科学减重一起来
想知道每天做家务、散步、跑步到底能消耗多少能量？不同运动的强度又该如何划分？
别烦恼，这份《中国18～64岁健康成年人常见身体活动强度系数》表将为您答疑解惑，赶紧收藏对照吧！
什么是代谢当量？
代谢当量(MET)是衡量身体活动中代谢消耗的单位，其数值代表活动时的能量消耗相当于安静时能量消耗的倍数。
具体来说，1MET等于休息静坐时的能量消耗速度，即3.5毫升氧气/千克/分钟。简单理解，MET数值越高，运动强度越大。
常见活动强度分类
根据MET值，常见活动可分为4类：
01 静态行为(≤1.5MET)
典型的如长时间坐着看电视、玩电脑，或是躺着刷手机等，这类行为能量消耗极低。
02 低强度(1.6MET~2.9ME)
如缓慢地散步、轻松地洗碗筷，还有日常拖地等都在此列，虽然有一定活动量，但强度不高。
03 中等强度(3.0MET~5.9MET)
常见的有快走、骑自行车(速度适中)、跳广场舞等，能让身体微微发热、呼吸稍加快。
04 高强度(≥6.0MET)
如快速跳绳、跑步、打篮球等激烈运动，会使呼吸急促、心跳明显加快。
更多身体活动强度系数，赶紧戳下表查询↓
图源：“健康中国”微信公众号身体活动能量消耗(包含基础代谢)怎么算？
公式：MET值×体重(千克)×时间(小时)
例如：一位60公斤的人跳30分钟广场舞(5.5MET)，消耗的能量约为165千卡(5.5×60×0.5)。
来源：《健康成年人身体活动能量消耗参考值》(T/CSSS002—2023)
《成人肥胖食养指南(2024 年版)》
【编辑:刘欢】相关推荐：