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  当防晒衣裹住苍白的审美,咖啡杯盛满虚弱的精致,一些年轻人用“戒日光”“戒碳水”雕刻所谓完美身材,而身体却在暗处发出警告。近日,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1340名青年进行的一项调查显示,72.4%的受访青年认同应当用“自然美”代替“白幼瘦”的审美标准。红润、有气血的面色(63.5%),挺拔、匀称、有力量的体态(62.2%),自然、有光泽的皮肤(55.5%)是受访青年认为“健康美”的表现。

  什么是“健康美”

  半年前,来自北京的80后李霞(化名)确诊了轻度骨质疏松,在医生的建议下,她脱下了一直“焊”在身上的防晒服,每天在户外晒20分钟太阳,以促进钙的吸收。她觉得,随着这几年各种防晒用品的涌现,防晒似乎已成为某种潮流,影响着大家的生活习惯。

  “现在的年轻女性对于白的要求还是比较高的。但我觉得,真正的‘健康美’是身心健康。”李霞表示,她所欣赏的“健康美”,首先BMI指数要在正常范围内,肤色要自然;其次,年轻人要看起来朝气蓬勃、充满活力,中年人要沉稳有气色。

  29岁的肖秀清正在中国科学院大学攻读神经生物学博士,因为接触过很多健康方面的知识,她和朋友都保持着良好的作息和饮食习惯。同时,作为一名健康科普博主,她还会在社交平台上分享自己的心得。“爱美之心人皆有之,但我觉得过度追求‘幼’和‘瘦’是不太好的,应该追求的是健康、强壮的美。”

  调查中,72.4%的受访青年认同应当用“自然美”代替“白幼瘦”的审美标准。具体来说,红润、有气血的面色(63.5%),挺拔、匀称、有力量的体态(62.2%),自然、有光泽的皮肤(55.5%)是受访青年认为“健康美”的三大表现。此外还有:眼神明亮、精力充沛(55.1%),自信、有活力的精神状态(50.8%),健康的体重和体脂率(29.2%)等。

  北京大学人民医院骨关节科副主任、主任医师孙铁铮表示,国家卫生健康委等部门提出了“体重管理年”,虽然主要是为减少过度肥胖,但我们也要防止“低体重”的情况。“这类人群恰恰有很高的概率患上骨质疏松症。想要减少老年时发生骨质疏松及骨折的情况,需要在年轻时树立运动的健康美理念,社会也应对‘以瘦为美’的审美理念进行引导。”

  57.0%受访青年建议将骨密度、体脂率、肌肉量纳入青年体检套餐

  肖秀清经常在她的账号上分享一些健康生活的科普文章。前段时间,她发了一篇《别再过度防晒,缺维生素D很危险》的帖子,科普了阳光在人体合成维生素D中的重要作用,一些粉丝在后台私信她,说看了帖子才知道自己走入了“过度防晒”的误区。“良好的生活方式对我们的身体是特别有益处的,比如深睡眠期间,脑脊液循环增强,有助于清除大脑中的代谢废物,对预防神经退行性疾病有重要作用。有些人觉得熬夜后,吃些补剂就能抵消伤害,其实是远远不够的,补剂无法替代睡眠在免疫、代谢上的作用。”

  年轻人在追求“美”上有哪些误区?数据显示,“精力不足靠咖啡因硬扛”(51.8%)、“防晒=完全隔绝阳光”(50.5%)、“频繁敷面膜=深度补水”(47.8%)是受访青年认为常见的三大误区。另外还有:“越瘦越白越美”(44.0%)、“骨密度检测是老年专属”(40.3%)、“跟风网红速效产品”(35.5%)、“补钙=骨骼健康”(33.1%)、“抗糖=完全戒脂肪”(28.3%)、“熬夜靠护肤品修复”(26.7%)、“医美替代基础护理”(16.8%)等。

  “现在已有研究证实,碳酸饮料、咖啡会加速骨骼里钙质的流失。这也是导致骨质疏松的重要原因。”孙铁铮表示,骨骼健康除了骨密度达标外,骨强度也很重要。钙剂和维生素D相当于支撑起骨骼这座建筑的“砖块和水泥”,但还需要“钢筋”,因此需要一些有机质在其中发挥作用,这就需要我们通过均衡的营养、适当的锻炼保持身体代谢平衡,补充蛋白质、胶原,强化骨骼强度。“年轻时是我们通过食物补充钙质的最佳时机,一旦过了50岁,人体对食物中钙质的吸收就有限了。”

  作为一名母亲,李霞一直鼓励孩子加强户外运动,既充分晒太阳,也放松双眼、释放压力。她发现,近来孩子在学校的体育课变多了,以前的课间10分钟延长到了15分钟,孩子可以在课间到操场上运动。

  “对于我们中青年群体来说,希望把骨密度纳入体检清单。单位也可以定期在户外组织一些团建活动,多做一些健康科普讲座,让大家更全面地关注自身健康。”李霞说。

  你认为应如何推动“健康美”生活方式?调查中,59.3%的受访青年建议企事业单位定期组织户外团建、工间操等活动,57.0%的受访青年建议将骨密度、体脂率、肌肉量纳入青年体检套餐,56.4%的受访青年期待在学校和社区推广科学健身、均衡营养的科普活动。此外还有:媒体及教育机构倡导“健康美”“运动美”“自然美”等多元审美观(53.7%),规范美白、瘦身、防晒等产品的宣传(35.5%),上好大中小学的体育课,充分锻炼身体(22.2%)等。

  孙铁铮建议,年轻人应通过均衡的饮食,把自己的体重和身形维持在正常的范围内,减少饮用咖啡、碳酸饮料、浓茶,同时积极运动,促进身体健康。“无论男女,都不应该把‘肤白貌美’作为唯一的审美标准,保持自然、健康的肤色才是‘健康美’的体现。”

  受访青年中,男性占36.3%,女性占63.7%。00后占13.4%,95后占27.4%,90后占41.6%,85后占17.6%。

  中青报·中青网记者 吴欣宇 来源:中国青年报

  2025年07月10日 04版 【编辑:黄钰涵】

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